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增加肺活量
打篮球可增强循环系统功能，增强心肌收缩力及心脏负荷能力。并增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。经常参加篮球运动，能促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。
1. 增强肌肉
篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，因此打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。
2. 锻炼身体的灵活性
打篮球同时也课训练感官系统反应，可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。
3. 有助于身体长高
在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。
4. 提高团队意识
团队意思是每个孩子在融入社会前所应具备的必要素质。经常从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。同时，更可体验「参与比输赢更重要」的道理。
班级人数：8-10人/班（人满滚动开班）
课程安排：每周上课一次，每次60分钟
培训费用：880元/季 共12节课
1880元/半年 共24节课
2880元/年 共48节课
上课地点：
杨浦点（上海体育学院室内篮球馆，长海路345号）
浦东点（浦东游泳馆室外篮球场，浦东南路3669号）
赠送装备：专业篮球一个，运动毛巾，训练用水
初级班招收对象：
没有篮球基础的6岁到15岁少儿
初级班教学内容：
1. 基本篮球技术
① 基本球感训练
② 原地双手胸前传接球
③ 原地单手绕臂传球
④ 双手低部位接球体前单手运球
⑤ 原地体侧单手运球
⑥ 接球三步上篮
⑦ 运球三步上篮的基本技术
2. 身体素质训练
变向跑、往返跑、前转身、后转身、身体柔韧性、灵活性训练
3. 基本动作与步伐
原地滑步、原地碎步防守、移动中的滑步训练包括左右和前后步伐
中级班招收对象：
有一点篮球基础或参加过类似篮球培训班的6到15岁少儿（具体情况根据本俱乐部篮球教练认定为主）
中级班教学内容：
1. 基本篮球动作
① 行进间单手低手投篮
② 传接球技术
③ 双手体前反弹传球
④ 单手体前反弹传球
⑤ 双手接反弹传球
2. 基本篮球动作
① 原地体前变向运球
② 原地连续跨下运球
③ 原地连续背后运球
④ 原地前转身运球
⑤ 原地后转身运球
⑥ 接球后突破快速一步上篮
⑦ 运球突破后快速一步上篮
⑧ 运球快速突然启动后上篮
3. 身体素质训练
① 后退跑、双脚跳步、后撤步
② 全场前滑步连贯动作、脚步移动
③ 柔韧性、灵活性、膝、踝关节力量
高级班招收对象：
有一定篮球球水平，以前接受过类似篮球训练的少儿
高级班教学内容：
通过一对一、二对二的练习赛，锻炼学员的意识和各项基本技术在实战中的的运用。
篮球培训专项技术提高组：根据学生要求针对性提高某项技术，增强团体战术意识及技术水平
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