上海.太极拳功夫养生馆

招生--火热报名进行中

太极拳是当今世界上迄今为止发现的最好的整体健身运动，它以其浓厚的文化内涵、深刻的哲学理念及健身、强身、防身、技击、修身养性、益智等诸多功能给人类带来了极大的福祉。

馆长常立斌，太极拳第十3代传人。其对太极拳有精深的理论、实践基础。以及剑、刀、以及各项器械的演练和培训。

随着人们的生活节奏加快，工作压力的增大，亚健康状态人群也在迅猛的扩张。

太极拳对防治骨质疏松、高血压、心脏病、颈椎病、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效以及预防作用。

如果您想拥有更加健康的体魄；想圆您的太极梦想！从而把自己身体锻炼的更好。

那么抽出1段时间来学练立斌太极功夫养生，相信您会受益1生。

为回馈社会对我们的关爱，特面向国内外招生：

开设班级：秋冬季养生太极班、太极拳养生班，太极剑，太极刀等器械的教学。

青少年太极培训，企业家太极养生培训以及公司太极培训、会务演出，带团演出培训。

授课方式：馆长亲自辅导学习培训

地址：中国上海徐汇0陵路791弄上影广场 人：常教练
电邮：libin.

网 址：.sina./shchenshitaiji
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上海立斌太极拳社，秋、冬季养生提醒：

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。

《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季养生宜多食热粥。

如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初8吃“腊8粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的2氧化碳就有20多升。所以要开窗换气。

俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。

冬天尤其要注意脚部的保暖。须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持练太极拳半小时以上，活动双脚、双腿、腰跨、后背、颈椎，腰椎，脊椎，等等的全身运动。

早、晚坚持搓揉脚心，站桩等、以促进血液循环。

此外，练拳时，选1双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子对健康也是非常有帮助的。