初三一对一私教体育辅导

中考注意事项

【饮食方面】

1.考前勿吃。。。食物，吃以易消化。。。食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
2.考前两、三天开始少量多次补充。。。物质。
3.体育中考时期，天气炎热，多吃。。不仅能补充各种营养素、。。。及。。。等营养物质。

4.考前带好运动饮料、巧克力，随时补充能量. 考前。。进行能量补充时流质饮料不要超过。。。毫升以防运动中腹痛

5.适量补充优质。。。食物 ，如鱼 虾

【考前做足准备活动】

1.热身：如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。热身尺度以额头微汗为准

2.天气热在热身时长裤长袖衣服不要脱，正式考试要穿短裤短袖 鞋子最好是合脚的旧运动鞋检查鞋带可否正常使用

3.针对不同项目，要有针对性的热身。

4.在考前象征性的练习下动作要领，如：跳绳，实心球，50米跑步等

5.考前要让自己充分的兴奋起来，充分发挥自己的运动水平，如：做几个俯卧撑或收腹跳，拍打自己的身体（注意：不要太多消耗自己的体能）

6.放松心情，深呼吸，要对自己有相信，胜利就在前方（大声对自己说，我能，我行）

【作息方面】

1.考前注意作息时间，充分休息好，保持良好体能
2.考前头1天晚上不要洗澡特别不能泡澡和做全身按摩以防体能丢失

【培训地点】根据项目以及学员所属地区来定