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* 太极班（6个学时）
l 太极的介绍（推手配合）
l 热身环节：
l 桩功：升降桩
l 步法：进步、退步
l 基本部分：
l 学习24式太极动作
l 1、起势
2、左拦雀尾3、右拦雀尾4、白鹤亮翅5、左搂膝拗步6、右搂膝拗步7、手挥琵琶8、左倒卷肱9、右倒卷肱10、左野马分鬃11、右野马分鬃12、单鞭。
2、左拦雀尾3、右拦雀尾4、白鹤亮翅5、左搂膝拗步6、右搂膝拗步7、手挥琵琶8、左倒卷肱9、右倒卷肱10、左野马分鬃11、右野马分鬃12、单鞭。
l 结束部分：三线放松功
达到程度：
1、了解太极原理，以及对身体的益处；
学完24式前两段，能简单进行太极推手的练习，了解化劲的技巧。
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