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散打和擒拿格斗
每周训练内容包括两次技战术训练和两次散打实战对抗训练。
特别在散打中传授夺刀法是非常罕见的，这是周敏德散打的特色。一个人连歹徒的刀子都不怕，防卫、散打、拳击会更加勇猛。
散打班中除传授普遍流行的技战术外，特别增加内家拳技战术，这也是周敏德散打的特色。
拳击是周敏德散打的“重头戏”。“凶猛疾”、“瞬时防守反击”、“连续不断的进攻”等原则始终贯穿在训练中。
女子防卫术必须遵循“伪诱猛毒疾”，必须与男学员对抗练习才能学到真功夫，才能真正保障生命的安全，女子防身术练好了，减肥防身一举两得，屡见不鲜。
少儿防身术重点是帮助小孩良好的发育，在长好，长高的基础上提高实战的灵敏反应能力。
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