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《越压，越有力！》
研究发现
92%的人感觉压力很大！
88%的人说自己不快乐！
工作、情感、家庭、经济……
把您压得喘不过气？
超人气心理学家
张怡筠博士全国独家课程
教您轻轻松松化压力为助力
找回成功、快乐、与幸福
课程介绍
本压力管理之标准化课程为情商专家张怡筠博士精心研发, 由张博士特邀之资深认证讲师担任主讲，内容涵盖工作、生活、家庭、自我成长等方面之压力管理。
课程特色——本课程为何与众不同？
1、知识系统化
---十六年500强培训经验，张博士独创之压力管理知识体系
---科学权威的心理学知识，系统全面的自我测评
2、课程标准化
---张怡筠博士亲自编写之标准化版权教材，包含张博士主讲视频
---杰出资深讲师，通过100小时张怡筠博士亲授认证课程
3、技巧实用化
---全方位的内容设计，涵盖工作、生活、家庭、自我成长等
---轻松说道理，明确讲做法，传授实用有效的技巧秘诀
4、学习多样化
---采用美式教学之经验学习法（Experiential Learning Methods）
---张博士教学视频、自我测评、放松训练、角色扮演、游戏互动
5、效果可视化
---引用高科技心理测评仪，及时了解学习成效
---强调务实技巧，度身定制个人化的压力管理“X档案”
课程收获——我能学到什么？
l 化压力为助力，优化心情品质
l 激发情绪生产力，提高工作绩效
l 改善家庭关系，提升快乐指数
l 深化自我认识，开创幸福人生
《越压，越有力！—高情商的压力管理秘诀》
课程大纲
模块一 我的压力有多大？——压力的影响及自我诊断
1、我的压力有多大？
2、压力感对我造成的影响？
3、压力形成三阶段——我的压力来自哪个阶段？
模块二 我的压力来自哪里？——压力源分析
1、我的工作压力从哪里来？
2、我的非工作压力从哪里来？
模块三 为什么压力容易找上我？
1、高压型人格特质分析
2、抗压型人格特质分析
3、我的压力应对类型为何？
4、我的减压方式是否有效？
模块四 “越压，越有力”之实务做法（一）
——舒缓身心应激状态
1、压力为何难缠？——揭秘大脑情商密码
2、身心放松技巧
3、愤怒管理之秘诀
模块五 “越压，越有力”之实务做法（二）
——改变思维模式
1、发现我的不合理高压念头
2、“转念”六步法
3、如何变身乐观高手？
模块六 “越压，越有力”之实务做法（三）
——打造全方位抗压生活模式
1、平衡生活之做法
2、亲密关系经营之道
3、乐在工作之秘籍
4、自我实现之诀窍
模块七 私人定制“压力管理”行动方案
1、我的压力管理“X档案“
2、定制我的个人“高效抗压行动计划”
课程开发者 张怡筠 博士
——著名心理学家、情商研究专家、美国乔治亚理工学院（Georgia Institute of Technology）
心理学博士
——台湾大叶大学事业经营研究所专任副教授11年，研究授课领域：工作情商，人力资源
管理，管理心理学
——专业演说家及资深企业培训师（国内外著名企业逾610家，1996年迄今）
企业客户包括：Microsoft， IBM， NOKIA, HP， GE， Phlilps， Bayer ， EPSON， UPS, Maersk，LVHM, CANNON 宝钢， 万科，中国电信， 中国移动，花旗银行，
中国银行， 工商银行，德勤，家乐福，通用汽车……
——第一位写作中文情商专业书籍的华人学者（畅销书《EQ其实很简单》，1996年）
——著有《工作其实很简单》、《你是职场MVP——引爆自己的情绪生产力》等书籍
（学员课后反馈）
“很有意义，对于以后的工作和生活中的压力，有一定的帮助，有助于减压。”
“老师的互动性非常好，语言表达完善，解压的方法学到不少，很不错……”
“通过积极乐观的思维，调整心态，为自己减压！”
“以前上了很多培训课，但这回蛮特别的，一切都很棒！情商高手应该是掌握幸福密码的人，所以我会继续努力……”
“精辟幽默的话语，教学内容丰富多彩……”
“这次课程对我来说有着非常不同的意义，这是我职业生涯的一个非常重要的转折点……”
“非常感谢，我觉得我来得太晚了，我应该早一点来，早一天变成情商高手……”
上课地点：上海市徐汇区嘉善路508号（近肇嘉浜路，地铁九号线嘉善路站下）
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