散打是中华武术的精华，是最具有独特民族风格的体育项目。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打具有突出的攻防和防身作用，能攻能防。从散打的基本动作开始，包括拳法、腿法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。练习散打能发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质，防身自卫，强身健体保持良好状态。
女性学习散打，更能体会其防身自卫的好处。
学习散打的技巧：作为身高臂长的对手，他们当然是尽量利用自己的优势，和你保持距离，使你的攻击距离无法接触到他们。 实际上以小搏大的战绩就太多了，这里就不列举了。 建议你多练步法和闪躲，实战中迅速近身攻击。 后退的目的不是逃跑，而是找最合适的机会反击。别光练直线后退！ 现代的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分

 

武术目前已成为全民健身的重要组成部分以及中小学生高度重视的教学课程。和特色教学课程，武术能增强肌肉的爆发力、持久力和身体的协调性还能增强儿童长时间集中注意力。 作为中国传统文化中最神奇的部分之一--中华武术，既是一种健身强体的技能，同时也是一种注重积极进取的生活方式，它可高贵气质、修炼身心、，可提高人对社会环境与自然环境的适应性，锻炼人的意志，品质、增强信心、使人得到勇气。而且使修习者向往优秀的人生，树立更高的人生目标。坚持以走：文武双全强者成才之路，做独立奋进保家卫国之人。