上海英武功夫馆;

上海英武功夫总馆坐落于上海历史文脉悠久的愚园路，闹中取静，绿树成荫，环境优雅，周边数百栋老洋房环绕，历史文化名人足迹遍布，意境悠长，文脉醇厚。


推荐指数：*****
健康指数：*****

太极拳分杨式、陈式、太极剑、太极推手等。太极拳是中国优秀的传统养生拳术。太极拳的特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。通过对太极拳的学习和练习，能够提高自身能量，保持健康体魄。太极拳的动作大方舒展，优美和缓，在运动中身体放松，心情舒畅，有促进身体血液循环、提高内脏功能、增加骨骼肌肉质量，提高思维能力的功效。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。


太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢

，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点

是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量

的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而

得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说"痛

则不通，通则不痛"，使一些不通之处畅通，这样慢性病症

状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防

一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
太极拳源于中国文化，它以柔克刚，以静制动，动作轻松舒展自然，内力延绵连续不断，松静自然，独具静态之妙。拳架小中见大，但具有大家风范功底，舒展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。

开班方式：常年开班，循序渐进，注重太极基本功法及体悟，使学员在较短的时间内掌握套路动作和含义要领，并做到形神兼备，内外相合。

初级班

教学内容：陈式--精要十八式（老架一路）

杨式--杨式八式，杨式精要二十八式

吴式--精简三十式，世传吴式太极拳传统套路八十九式

推广套路--太极拳八式竞赛套路，太极拳二十四式竞赛套路

其他套路--太极拳起源于唐宋，发展至今已有几十种流派，欢迎向老师咨询

教学目标：在本阶段内熟悉和掌握拳架内容，达到动作规范、到位，有太极韵味，注重基本太极功法和体悟，使学员提高身体平衡和协调能力，对源于中国的太极文化和健身效果有一定的体会。

中级班

教学内容：陈式--精要四十八式（老架一路）

杨式--杨式八十五式，太极推手入门

吴式--吴式太极拳快拳和吴式太极剑、太极推手入门

其他套路--其他拳法入门讲解，太极剑、太极刀、太极推手入门

教学目标：在原有基础上加强对连贯性的练习，逐渐了解对太极内功心法有自己的切身体会，适当增加对太极的发劲练习。使动作更流畅，更具有太极韵味，逐渐做到身心合一；适当渗透太极推手原理，让学员结合二人推手等的活动，对动作的要领及内涵有所领悟。
高级班

教学内容：太极拳套路与推手、太极拳与其他拳种套路的研修

教学目标：使学员掌握以柔克刚、借力打力的技巧，提高身体的反应灵敏性，通过精心设计、科学有效的训练方法逐步增强功力。把各种简捷、精练、实用的技击用法，贯穿到拳架学习的始终。根据太极内涵的要求，在外形上不断求精、求细，注重细节变化，练用结合，达到虚实兼用、刚柔相济的程度，进一步提高对太极文化的认识。

上海英武功夫馆期待您的到来，我们将竭诚为您服务！

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英武功夫馆地址：（交通及其便利）
中山公园总馆：长宁区长宁路546号尚街会馆1楼（近华阳路）
地铁：2号线、3号线、4号线 （中山公园站）4号口出，11号线 （江苏路站） 步行5分钟即可到达。

浦东分馆：张杨路721号太平洋数码广场右侧（光环地带）B1楼(近八佰伴 崂山路)
地铁：2号线、4号线、6号线、9号线（世纪大道站）12号出口，步行5分钟即可到达。