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* 防身术班（10个学时）
- 武术的基本介绍
- 热身
- 跑跳（击步、交叉步、障碍跑、高抬腿、内、外拍脚）
- 柔韧性练习（弓步、仆步、正压腿 ）
- 擒拿技术 (1)
- 腿法技术
- 古典武术技法(1)
- 擒拿技术 (2)
- 古典武术技法(2)
- 擒拿技术 (3)
达到程度：1、防身术基本学完，身体各部位都能擒拿，能做到自我保护；
2、学到传统武术基本技法，是防身格斗的提升，了解武术的文化内涵以及特点。
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