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上海英才进修学院文化体育培训中心

课程类别: 球类培训
授课机构: 上海英才进修学院文化体育培训中心
课    时:
学    费: 300元
上课地点: 上海体育学院
课程人气: 已有97人浏览
课程评分:
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一、培训内容:第一阶段:

          1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)
          2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)
          3、讲解篮球的基本规则
          4、培养篮球理念
          5、互动有球、无球的训练
          6、个人的身体素质训练
第二阶段:

          1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等    

          2、互动篮球
          3、运球对抗训练(初级)
          4、熟悉球性训练
          5、行进间的运球训练
          6、个人的身体素质训练
第三阶段:

          1、正确投篮训练
          2、投篮方式训练
          3、三步上篮训练
          4、行进间的投篮、上篮训练
          5、对抗性投篮、上篮训练(初级)
          6、个人的身体素质训练
第四阶段:

          1、传接球的正确动作及发力
          2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
          3、行进间的传球训练
          4、对抗传球训练(初级)
          5、传接球投篮训练
          6、身体素质训练
第五阶段:1、讲述篮板球的理论
          2、篮板球的基本姿势
          3、争夺篮板球的方式、方法
          4、初级的对抗篮板球训练
          5、投篮后的自抢篮板
          6、篮板球的身体素质训练

第六阶段:1、无球状态的基本姿势
          2、接球瞬间的姿势
          3、初级无球状态的对抗
          4、初级接球后的对抗
          5、站位接球的初级动作
          6、无球状态的身体素质训练
第七阶段:
1、防守理念的培养
          2、防守的基本姿势[FS:PAGE]
          3、初级的防守步伐
          4、防有球队员的防守基本姿势及理念
          5、防无球队员的防守基本姿势及理念
          6、防守的身体素质训练
第八阶段:1、初级综合性训练
          2、培养集体意识
          3、曾强对抗性训练
          4、初级行进间的有球配合
          5、讲解初级进攻时注意的问题
          6、集体的身体素质训练
第九阶段:1、初级进攻配合
          2、初级防守配合
          3、行进间的无球跑位
          4、初级局部的多打少训练
          5、初级局部的少打多训练
          6、初级的综合防守训练

第十阶段:1、综合运球对抗训练
          2、综合传球对抗训练
          3、综合进攻对抗训练
          4、综合防守对抗训练
          5、综合篮板球对抗训练
          6、综合身体素质训练

二、培训对象:高级白领、青少年、喜爱运动的健康人士。

三、培训时间:平时晚上或双休日(每周1次,每次2小时)

周六上午班9:00——11:00 、周六下午班:14:00——16:00

周日上午班9:00——11:00 、周日下午班:14:00——16:00

四、培训地点:上海体育学院

五、培训价格:300/ 

以上价格含场地费、教练费、器材费。

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