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阿斯汤加瑜珈，是一种力量型瑜珈，强调力量和体能。阿斯汤加是建立在一连串的行云流水般的体式上的，练习的全程都结合瑜珈呼吸以及锁闭呼吸的交替，锁闭呼吸锻炼我们的内层肌肉收紧能力。整体来说它接近于力量型的流瑜珈。
阿斯汤加瑜珈除了拥有传统哈达瑜珈所对练习者身心的益处之外，还能够帮助强化力量，形成能够净化以及排毒的人体内部热量，此外还能为更高阶的瑜珈锻炼打下基础。
你只要具备基础的瑜珈知识，就可以练习阿斯汤加瑜珈
阿斯汤加瑜珈的发明者是 Maharishi Patanjali 。他引用佛经来解释阿斯汤加的，其间提到由于我们是通过净化身心的方式保持体态和心灵的健康，这就意味着在阿斯汤加练习中我们能进入大定境界和纯粹的意识集中。阿斯汤加的内容非常丰富，包括力量瑜珈，流瑜珈，基础瑜珈，克丽雅瑜伽，冥想和瑜珈呼吸等等
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