高温瑜珈是在 38—— 42 摄氏度 的环境下进行的经典瑜伽练习，其正式的英文名称为 Bikram Yoga 。

高温瑜伽保留了原始哈达瑜伽的 26 个姿势，并把它们作了科学的排列。这 26 个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第 15 个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在 90 分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液 100% 地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

高温瑜珈的效力

1 、减肥 ( 对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著 ) 。

2 、燃烧体内脂肪 ( 通过在高温下运动达到此效果 ) 。

3 、增强心、肺和肾的功能 ( 通过练习呼吸和全身的运动达到此效果 ) 。

4 、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。

5 、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。

6 、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7 、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。同时还可以减 少面部皱纹， 使人感觉年轻。

8 、平衡饮食及调节内分泌。

9 、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

10 、促进血液循环，改善人体内循环