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上海学瑜伽 瑜伽培训的绝佳选择.本艺校中强项的培训项目
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市区4个分部,就近参加学习(省却好多路途时间)而教学都有极具经验的老师胜任
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课程为10课/期，小班1-4人 35元/小时 350元/期
1对1单独课 70元/一45分钟 10课/期 700元/期
瑜伽速成培训班（一周1-3课，1月包会）
---适合业余时间充足的朋友,平时有空可以多多练习
瑜伽休闲班(一周1课，10周包会）
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瑜伽长假速成班（一周2课，１－２月包会）
---课程适合假期想充电学瑜伽的同学
（1）瑜伽 （2）热瑜伽 瑜伽采用各种不同的姿势有效舒展身体，燃烧脂肪，增强身体柔韧性 ，改善颈椎和脊椎的问题，调整正确的坐姿和站姿，在打造女性腰腹 臀完美曲线的同时，加强肌体各器官的功能，增强控制力，柔韧和协 调能力，促进血液循环，使皮肤红润有光泽，使身体个部位协调发展 。 1. 保持青春的瑜伽姿势，瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2. 提神醒脑的调息法，瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 3. 洁净身心的瑜伽法，身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的静心冥想促进人体神经和内分泌系统功能正常化，纠正精 神的不安和感情的紊乱，促使心神平静，从而彻底缓解与消除现代职 业女性因生活节奏过快而带来的紧张，压力与疲倦，确保心态平和健 康！
瑜伽的三大功能
预防慢性病:
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感.而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉使关节灵活外还可以使腺体分泌平衡强化神经当然慢性疾病也会与你绝缘.
