您好!欢迎来到上海前程网   学员登录 |  学员注册  |   机构登录 |  机构注册
+ 前程网微信
QQ登录
全国统一热线:400-810-1918    
您所在的位置:上海前程网 -> 公考资格 -> 人力资源 -> 心理辅导 -> 压力与情绪管理
分享到:
上海地平线培训

课程类别: 心理辅导
授课机构: 上海地平线培训
课    时:
学    费: 价格电询
上课地点: 上海国定路335号颐高数码广场2号楼1106室
课程人气: 已有19人浏览
课程评分:
电话咨询:400-810-1918
选择合适的班级
 
班级名称 开班日期 上课时段 学费原价 优惠价 报名
循环开班 循环开班 白班 价格电询 价格电询
同类热点网络课程
 
  • 暂无相关热门网络课程
地平线培训 | 压力与情绪管理

标准课时 :  2天 6小时/天

课程目标:u 以科学认识压力,了解压力下常见的身心表现(生理、情绪、认知及行为反应)u 建立多维度认知他人的模式,深化“复杂人”、“和谐人”及“管理压力,就是管理自己”的理念u 了解中层管理者常见的压力,并有针对性地进行调整改善u 深入认知A型人格,学会积极应对u 掌握自我意象放松法,在办公室放松身心,舒缓压力u 分析情绪-认知-行为链,化消极为积极,从情绪转向行为u 深化心理沟通技能,倾听共情对方,换位思考u 掌握自我内省的技巧,提升内在能量,换只眼睛看自己

培训对象:企业中高层管理者 / HR / 核心员工

课程介绍:

模块一:压力是什么?             

1.关于压力的自由联想

2.分享:什么时候压力不再是压力

3.压力的定义

4.互动小游戏:压力最小的身边物

5.慢性压力与急性压力:一张纸与大石头

6.正性压力与负性压力:升职后的故事

             

模块二:觉察压力的预警信号          

1.压力反应小测试

2.生理信号

3.情绪信号

4.认知信号

5.行为信号

             

模块三:管理者压力面面观             

1.管理者首先是人,然后才是管理者角色

2.视频分享:如何理解他的压力?

3.人的三层次:了解人,是管理压力的基石

4.小组分享:1)让别人帮我说出我的压力

                       2)自己缓解压力的方式

             

模块四:压力与情绪管理的方面

1.意象放松法,舒缓压力             

  n 现场练习:学会呼吸

  n 现场体验:意象放松法

  n 日常使用方法指导

             

2.情绪—认知—行为调整法         

  n 视频分享:情绪、认知、行为表现

  n 五步思考法:消极—积极,情绪—行为

  n 情境操练

             

3.前瞻思考法:站在未来看现在          

  n 你在为谁工作、为什么工作、为了什么而工作

  n 工作、职位、企业在你眼中的意义

  n 茫—忙—盲:职场三境界

             

4. 换位思考法:懂对方对一点             

  n 空椅想象:最近给你造成压力的人

  n 操作演练:让我变成“他/她”

             

5.换位思考法:懂对方对一点             

  n 想象你的职场一天

  n 操练:如何用第三人称写日记

             

6.现场压力案例处理             

  n 案例再现

  n 现场处理

             

模块五:工作与家庭的和谐             

1.家庭沟通:为什么这么难

2.现场一对一操练

             

小结:          

◆ 结束语:压力倒过来就是甜点

◆ Q & A

 

  • 正在加载数据。。。。
  • 学员打分:在如下三个评分指标中分别点击星号即可,星级越高,表示您的满意度和打分越高

    课程设置:
    师资力量:
    教学质量:
  • 学员培训感受
    最多能输入200字
    非会员不可提问,如未注册,请立即注册。如已经是会员请立即登录
  • 正在加载数据。。。。
  • 一句话描述您的疑问(5-50个汉字)
  • 问题补充(选填 200字内)
  • 非会员不可提问,如未注册,请立即注册。如已经是会员请立即登录
资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加资料添加

全国统一报名专线

400-810-1918

在线咨询:点击进入>>

招生合作 | 广告合作 | 会员合作 | 网站加盟 | 网站介绍 | 诚聘英才 | 友情链接 | 联系我们 | 网站声明 | 点击这里给我发消息    点击这里给我发消息
国家信息产业部网站经营许可证编号:苏B2-20110182  国家信息产业部备案号:苏ICP备10003297
江苏省信息化协会会员网站 江苏省互联网协会会员网站
Copyright © 2005-2014 前程网 All Rights Reserved
网络支持:江苏教育在线 江苏招生考试网

北京前程网 上海前程网 南通前程网 苏州前程网 无锡前程网 广州前程网 南京前程网
51La